تبلیغات
والیبال - 10 کلید موفیقت در سرویس زدن

10 کلید موفیقت در سرویس زدن

سه شنبه 2 شهریور 1389 10:58 ق.ظ

نویسنده : omid latifian

 

1-      خوب تمرکز کنید.

 

به محض اینکه برای سرویس به عقب زمین حرکت می کنید، خود را آرام و هدف خود را مشخص کنید و حالت صحیح بدن و موقعیت زمین را قبل از نگاه کردن به داور به دست آورید.

 

2-      محکم و منسجم باشید.

 

یک روش عملکرد را برای خود داشته و آنرا اجرا کنید.

 

3-      موقعیت توپ و بازو و هدف خود را مشخص و در یک خط قرار دهید.

 

قبل از چرخش توپ با بازوی ضربه زننده، موقعیت توپ را مشخص و انرا با بدن و هدف خود در یک خط قرار دهید.

 

4-      پاها را بررسی کنید .

 

پاها باید با هدف شما در یک خط قرار گیرید.

 

5-      افزایش تحرک

 

جایی برای حرکت به سمت توپ برای خود گذاشته و وزن بدن را به آن منتقل کنید.

 

 


نوشته شده در تاریخ : ۸۹/۵/۲۸   والیبال تبریز                                            ادامه دارد ....


موضوع : مدرسه والیبال | نظر بدهید | ادامه مطلب

مراحل سرویس پرشی

 

1- از سه متر پشت خط انتهای کار را شروع کنید .

 

2- توپ را بالا پرتاپ کنید به بالاترین سطح خود و پشت خط انتهای برسد.

 

3- به توپ در جلو رفتن چرخ بدهید.

 

4- در طول جلو رفتن، بازوان را به عقب بکشید ( با هدف پرش )

 

5- بعد از پرش بازوی ضربه زننده را عقب بکشید و آرنج را بالا برید.

 

6- ماهیچه های شکم را منقبض و شانه ها را بکشید .

 

7- بازوی ضربه زننده را به جلو وبالا چرخش دهید.

 

8- تا حد امکان نیمه پایین توپ ضربه بزیند.

 

9- برای اضافه کردن چرخش ، توپ را با چرخشی به جلو و بالا با کف دست بزنید.

 

10- به دنبال آن به عقب زمین و موقعیت دفاعی برگردید.

والیبال تبریز  


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -



امتیاز شما در مورد این سایت ؟